¿Alguna vez te has acostado e la cama por la noche reviviendo en tu mente una molestia o algo doloroso que alguien te hizo? ¿alguna vez te has parado a pensar y has interpretado que le dirías a alguien si tuvieras la oportunidad?
Todos debemos poder perdonar a las personas por infracciones si queremos mantener relaciones sanas las personas se lastiman sin querer y cometen errores todo el tiempo, a veces ni son conscientes de que nos están dañando, y saber perdonar es fundamental, es vital. Si el perdón por las pequeñas cosas no te resulta fácil, normalmente hay una historia ahí.
Cuando nos apresuramos a descartar a los demás o a tirar la toalla en lugar de intentar repararlos , es por que estamos amarrados a la ira del pasado que nos impide tener relaciones armoniosas y sanas. Estamos esperando que las cosas sucedan como sucedieron en el pasado. Con la diferencia que el pasado quedo atrás y que yo ahora soy una persona completamente diferente.
Imaginaros una chica que busca pareja pero hace tiempo tuvo una historia con alguien que la engaño, se aprovecho de ella y la traiciono o no la eligió. Vale pues esta chica años después conoce chicos pero ella antes de esta cita ya va predispuesta a que cualquier cosa que se salga de su linea ella genere un rechazo hacia el. Ella imagina en su mente cosas generando así una energía que podemos llamar maleficio, encantamiento o efecto Pigmaleón como lo llaman los psicólogos.
Los sentimientos de ira o traición por el pasado pueden secuestrar nuestra mente o nuestra razón y ver fantasmas donde no los hay además de mantenernos en un patrón de culpa, resentimiento y caos interno. Se culpa por que cuando yo me siento culpable busco culpables para así liberarme de mi peso y pasárselo a otro y cuando encuentro un culpable en mi aparece la victima.
Y si es verdad que nos gustaría que la otra persona asuma su responsabilidad o su culpa antes de dejarlas ir, la dura verdad es que guardar rencor tiene un alto costo para nosotros , no para ellos, ya que la mayoría de las veces lo hacen de forma inconsciente .
Las relaciones no sanadas y no resueltas con nuestros padres, hermanos , parejas y amigos persisten en los mas profundo de nuestro cuerpo emocional y este toma el control mas de una vez haciendo revivir esa historia una y otra vez, y luego veo en terapia que me dicen siempre pasa igual.
Cuando nos aferramos a nuestro enojo hacia alguien, esa persona puede vivir de ocupa en nuestra mente, no aporta nada encima destroza por eso pongo ocupa afectado inconscientemente nuestra vida exterior. Estas personas pueden se felizmente inconscientes de su impacto, nosotros somos los que sufrimos.
Piensa en el proceso de perdón y aceptación como si le entregaran una notificación de desalojo. Mientras nos aferramos a nuestro resentimiento y rememoremos eventos pasados en nuestra mente, no seremos libres.
Ayer vi a Alicia, ella lleva muchos años separada del padre de su hijo mayor del cual no se hace cargo y aun tienen una propiedad en común y me decía cada vez que llega una carta a su nombre se me revuelven las tripas. No te voy a decir que esta mujer sufre de muchísimos problemas en el aparato digestivo y urinario. Y yo le respondo cuando veas esa carta di Pedro te amo y gracias por el hijo que hemos tenido, gracias por irte , gracias por darme la oportunidad de encontrar otra pareja, otra vida mas placentera para mi, y ella se ríe, se da cuenta de su error. Y mientras ella esta en terapia el otro esta en su casa tan tranquilo.
A veces, en el proceso de seguir adelante, nos echamos a los hombros a nuestros enemigos y los recuerdos dolorosos que los acompañan y lo peor no es el exceso de peso lo peor es que nos resistimos a soltar ese peso. Si en algún momento piensas en esa persona o experiencia y aun sientes una emoción negativa recorriendo tu cuerpo, esto es una señal de que es un recuerdo que llevas a cuestas. Bueno puede ser un enemigo tuyo o de u ser querido como le pasa a Alicia que carga el daño que le ha hecho a su hijo y por eso lo carga. Llevamos a nuestros enemigos y sus experiencias y a los enemigos y experiencias de los que queremos .
Un día en una entrevista de esas que tengo yo con los psicólogos me peguntaron que sientes por los padres de tus niños (mis hijos son de acogida) y le dije nada, es verdad que algunas veces cuando vuelven de las visitas tengo que lidiar con alguna emoción que ellos me transfieren pero nada, son sus padres. Y es así realmente no los odio por lo que les hicieron y tampoco les tengo pena u otra emoción; es mas mi hija al principio me hablaba de ellos con un gran odio sobre todo de la madre y me esforcé para que entendiera que tenia que perdonarla y lo ha conseguido con tan solo 11 años , así que todos podemos perdonar. Ella ha perdonado muchas cosas horribles (sino no estaría retirada) pero lo ha hecho y ahora ella puede perdonarse un montón de cosas que se reprocha o por las que se sentía culpable (bueno esto aun esta en proceso, pero tiempo al tiempo).
Lo que esa carga te dice es que todavía tienen cierto poder sobre ti. Y sin ser consciente estas permitiendo que esta persona o situación este teniendo poder sobre ti y esta influyendo en tu realidad actual. Y en nuestro cuerpo esto también influye podemos tener ansiedad, agotamiento y tensión en el cuerpo, ah e incluso pueden aparecer en tus sueños y piensas fu si yo ya no pienso en esta persona pues si aun llevas esa carga y por eso piensas aunque sea inconscientemente o te quieras autoengañar.
El perdón no se trata solo de hacer las paces con nuestro pasado. A veces el perdón es ser egoísta. Se trata de recuperar nuestro poder y no daré mas energía a alguien que no merece un asiento en nuestra mesa. Se trata de dejar espacio en nuestra conciencia para cosas nuevas o para alguien mucho mas digno, cosas que valgan la alegría.
Al reconocer las relaciones no resueltas en tu historia, ten en cuenta que puedes sanar sin necesitar nada de ellas. No necesitas comunicarte con esa persona para obtener una respuesta, explicarte o sacar a relucir el pasado con personas que a lo mejor llevas un montón de tiempo sin tener contacto. Solo acercate a gente de tu pasado si hay una clara oportunidad para que esto suceda y te sientes realmente alineado para hacerlo . Dejar ir no es para ellos es para ti. El perdón es un camino hacia la libertad interior y amplia nuestra capacidad de abrirnos nuevamente al amor , de confiar en nosotros mismos y experimentar la profundidad y la belleza que la vida tiene que ofrecer.
El perdón no significa
Volver a tomar café con ellos, no tienes que permitirles volver a tu vida. Podemos perdonar haber permitido ciertos abusos en el pasado pero no tengo que aceptar a nadie para que siga haciéndome un daño nuevo.
Darle una segunda o tercera o cuarta oportunidad. Yo siempre digo que si alguien me da una bofetada la responsabilidad es de esa persona pero si me da una segunda la responsabilidad es mía por no haberle parado, haberle dado yo otra (viva la violencia) haberme ido.
Lo que hicieron esta bien y tuvo una razón de ser que a lo mejor aun no comprendo, pero que tuvo que ser así. De nada sirve y si hubiera o hubiese hecho (este verbo solo sirve para aprobar lengua ) por que al final vuelves a darle vueltas al tema en cuestión . Se acabo, pues fin. Acepta que lo que sucedió ya no se puede cambiar.
Quitarle importancia a mi dolor o minimizarlo, no. tampoco valen dramatismos. Pero me dolió y listo. El lo hace por que me quiere o por que se preocupa por mi, o por que no sabe hacerlo de otra forma. No eso son excusas de su comportamiento sino sabe que aprenda que estamos muchos terapeuta en el mundo. Querer es poder. Eres valido en tus sentimientos y ahora estas listo para vivir nuevas experiencias. Estas listo para liberarte de repetir el evento en tu mente y en tu sistema nervioso una y otra vez (esto es masoquismo), estamos aquí para ser felices. Ademas que en mi mente pasan mayores desgracias de las que realmente son. Celia se separa de su pareja y lo hecha de casa y empieza a salir acompañada por miedo a encontrarse a la pareja, porque si se lo encentra y esta destrozado o se suicida como tantas veces le ha dicho o si le dice o le hace …¡para! Que nos gusta dramatizar. Se acabo, fin. Ahora decides no darle poder aferrándote a la ira y al miedo de tu mente o ego como queramos llamarlo.
No tienes que dejarlo ir antes de estar listo. Somos una cultura que solo valora la meta, pero la meta para todos es la misma , la muerte , as que disfruta del paisaje que la meta ya llegara. Un duelo no dura ni uno ni dos , cada uno somos de una forma y cada uno hace su proceso y todo es respetable. Tiempo al tiempo.
Reconoce tu ira , tu rabia y tu tristeza si los dejas guardadas luego saldrán cuando menos vienen a cuenta o saldrán en forma de enfermedad. No escuches a esos que dicen que esas emociones son de baja vibración y que tienes que estar feliz, todas las emociones son validas y necesarias ya no lo enseño la niña de la película de al revés. No se trata de esconder sino de dejar ir .
Espera y dejate vivir la experiencia (que luego en terapia sale duelo sin concluir). Dejalo ir lentamente , dejalo ir con intención , dejalo ir con compasion, comprensión y con mimo. Deja ir es una experiencia, un viaje y una ceremonia. Es un liberación de emociones y abrirnos a la esperanza, a los sueños, al amor y a la vida. Dejalo ir . La paz llegará.
Etapas del Perdón.
Lo primero es reconocer lo que paso. Siéntate en un lugar tranquilo con una libreta y un boli para tomar nota después de todo lo que sentiste Puedes hacer incluso un diario de emociones. Bueno una vez que estas tranquilamente, respira profundamente varias veces, las que necesites, hasta estar relajada . Después vamos a pensar en ese suceso o esa persona y vamos a poner nuestra atención en nuestro cuerpo y reconocer como te sientes acerca de lo que sucedió, es posible que sientas malestar en alguna zona de tu cuerpo, dolor o presión, por ejemplo un dedo piensa en ese dedo y ámalo y veras como el dolor se va para otro lado o desaparece, no te asustes son tus emociones que se han quedado atrapadas y te piden salir, y simplemente con amor salen o mas bien se transforman en amor. Como dijo Einstein la energía no se destruye se transforma y las emociones son energía generadas por un pensamiento, somos una maquina increíble.
Tu ira e importante. Tu tristeza es hermosa. Tu voz importa. Son tan buenas emociones como lo son el amor o el perdón, es verdad que no tiene tan buena prensa por que son emociones desvalorizadas, que esta triste es un llorica, un blando, una nenaza, este ultimo me superencanta, me alegro de que no venga en el diccionario de mi portátil, en fin pero lo pongo. La ira es un colérico, es agresivo , es un loco. La voz es que las mujeres han de estar calladas, o cuando los mayores hablan los niños callan, o en boca cerrada no entran moscas; y aprendimos a callar con estas verdades como puños como decía mi madre, como puños puede ser que o las tomas o las tomas , una amenaza la verdad que esto nunca lo había pensado.
Es seguro volver a la verdad de lo quien eres.
Es importante ver cuando mas me sentí así, por que somos como las cebollas , tenemos una capa y luego otra y ora y esto es un no parar, hay algunas teorías que dice que todo lo que nos duele lo vivimos antes de los doce años todo lo demás son experiencias repetidas para liberar esa primaria. Por ejemplo si tu madre te falto el respeto y eso no fue sanado ahora tienes un marido que te falta el respeto , unos hijos tiranos, un jefe que no te valora ,para que llegues al corazón del asunto que tu madre te falto el respeto . Si ves que hay muchas capas y que lo que vas encontrando te duele demasiado busca ayuda ser vulnerables tampoco esta bien visto pero también es una buena emoción, también esta muy bien pedir ayuda y ser ayudados, aconsejados o acompañados. En realidad todos queremos ser vistos y comprendidos ya sea por nosotros mismos o por otros, pero no nos podemos ver a nosotros mismos malamente, debemos hacerlo con dulzura, comprensión y empatía. No podemos decir es que soy tonta y todos me tratan mal. Consiste en recuperarnos, no en machacarnos.
Aprender a autovalidarse es importantísimo para poder amarnos y confiar en nosotros mismos. Autovalidarse es esencial para sanar en nuestra propia linea de tiempo y mas aun cuando la validación fue negada por nuestros padres y os pasamos la vida esperando que lo hagan, hacemos todo lo que sea para que nos diga na sola vez que somos validos, ero el tiempo pasa y eso no ocurre pero no es por que tu no seas valido sino por que ellos no tienen la capacidad de validarte, quizás a ellos tampoco se les valido nunca y así vamos creando una linea del tiempo que se extiende desde mis ancestros hasta mi.
Ayer Rocío me llamo con un ataque de llanto, desconsolada , hacia hipos como una niña pequeña y es que no e llamaba ella sino todas las Rocios que había dentro de ella, se había vuelto a pelear con sus padres, ella le dijo todo lo que sentía, esta vez no se callo y la madre enfadada tiro una silla y le reprochaba que tenia celos del hermano y que ella debía estar agradecida por que ellos le habían dado la vida y por que le habían pagado la carrera y en fin como que todo lo que era es gracias a ellos. La pobre no podía con su dolor, no entendía por que tratan a su hermano distinto a ella y por que no la valoran con todo lo que ella hace por ellos y claro es que su madre también vivió eso mismo es mas la mujer cuando pone la comida siempre le pone primero a los hombres y luego pone lo de las mujeres , es mas si hay una comida un poco mas cara esa es para los hombres y ellas se comen una sopa. Siempre ha sido así en su casa y ella no perdona la diferencias que hay entre ella y su hermano y ahora que es una mujer con su trabajo, su casa , su vida , su vida solitaria como ella dice por que como aquello no sano no es capaz de encontrar personas acordes con ella , no encuentra pareja, no es capaz de ver todo lo que tiene por que no perdono a sus padres y no ha aprendido a validarse. Y aunque es adulta y una mujer de bandera me llama como una niña pequeña desconsolada buscando lo único que necesitaba que validaran su emoción y un abrazo aunque eso no se lo pude dar se que mi voz le dio algo de consuelo.
Aprendamos a validarnos repitiendo estos mantras.
Me siento ___________y eso esta bien.
Puedo sentirme _____________y __________al mismo tiempo.
Tengo derecho a sentirme como me siento ante esta situacion.
Mi ira es bienvenida.
Mi tristeza es bienvenida.
Yo merezco sentirme en Paz.
Hazlo tantas veces como necesites.
